Ćwiczenia na siłowni

Kiedy szukasz pomocnej dłoni, nie wiesz co i jak zrobić lub gdy masz kontakt do dobrego specjalisty, napisz tutaj. To wątek pełen trudności, przeszkód do pokonania i nadziei, jaką daje grupa!
Awatar użytkownika
Lovela2
Posty: 85
Rejestracja: 04 sty 2019, 14:58

Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Lovela2 »

Zastanawiam się w jaki sposób ćwiczyć na siłowni , zeby nie wyglądać na bardzo umieśnioną kobiete ale żeby dobrze się prezentować. Z tego co czytałam tutaj http://wlustrze.pl/cwiczenia-na-silowni ... zeneggera/ , są do tego specjalne ćwiczenia. Wy zwracacie uwagę na to co ćwiczycie na siłowni ?
Awatar użytkownika
Amarant
Posty: 12
Rejestracja: 18 lip 2019, 22:01

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Amarant »

Myślę, że nie musimy się obawiać, że ćwicząc na siłowni będziemy wyglądać jak mężczyźni. Od dwóch lat w taki sposób trenuję i wiem, że nie ma czego się bać. Ważne jest jednak określenie jaki cel nam przyświeca. Jeżeli chcemy po prostu wysmuklić swoją sylwetkę, możemy ćwiczyć w domowym zaciszu. Polecam do tego zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Możemy nawet zrobić sobie taką domową siłownię. Polecam zakup drabinek gimnastycznych.Tutaj możemy je zamówić w dobrej cenie: http://drabinki-gimnastyczne.pl/oferta/ ... lnostojaca Od razu taki pokój będzie wyglądał profesjonalnie!:)
Awatar użytkownika
quster
Posty: 108
Rejestracja: 15 lip 2019, 17:06

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: quster »

Lepszym sposobem jest zbudowanie siłowni w swoim domu. Ja tak zaczęłam robić, powoli od pojedynczych rzeczy jak ławeczka czy ciężarki aż po bardziej skomplikowane maszyny. Na internecie jest masa sklepów oferująca nawet tanio sprzęt do ćwiczyć. Przykładowo najtańsza ławeczka jaką widziałam jest tu http://marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silo ... -1137.html
Awatar użytkownika
dredka
Posty: 87
Rejestracja: 28 mar 2019, 8:38

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: dredka »

Jak zamierzacie na siłowni ćwiczyć to od razu lepiej się zaopatrzyć w coś skutecznego do pielęgnacji dłoni. Od podnoszenia ciężarów, jak się dużo dłońmi pracuje skóra się niszczy, pęcherze się robią, a potem zrywają. Mój chłopak to przerabiał. On na takie problemy stosuje krem Afterworkout, nie ma lepszego i szybciej regenerującego kremu. Sportowcy taki stosują.
Awatar użytkownika
Welinka
Posty: 301
Rejestracja: 11 kwie 2019, 14:06

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Welinka »

Ja bardzo chetnie cwicze na silowni jednak w tej wlasnej - domowej. Nie ma nic lepszego od cwiczen w domowym zaciszu - ja cwicze tak lepiej i skuteczniej. Kupilam sobie wszystko tutaj https://www.e-insportline.pl/fitness - przez internet a na dostawe nie musialam czekac dlugo.
Awatar użytkownika
katarina
Posty: 52
Rejestracja: 08 cze 2019, 14:37

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: katarina »

Ja zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu. To dużo wygodniejsze. Możecie też pomyśleć o zakupie sprzętu dla lepszych efektów - na przykład takich gum i ekspanderów: https://www.fightershop.com.pl/c250-ekspandery-i-gumy . Na pewno się przydadzą.
Awatar użytkownika
loveme
Posty: 73
Rejestracja: 21 maja 2019, 11:00

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: loveme »

Ja tam nigdy nie lubiłam trenować wśród ludzi. Może bierze się to z tego, że od kiedy pamiętam mam nadwagę i problem tego rodzaju właśnie. Dlatego kupiłam sobie bieżnię, trenuję w domu, a do tego czasem zmieniam ćwiczenia na coś takiego https://sportsempire.pl/trening-przedra ... ne-efekty/ , żeby się nie nudziło.
Awatar użytkownika
Runbikon
Posty: 44
Rejestracja: 15 sty 2019, 11:39

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Runbikon »

Po takim intensywnym wysiłku na siłowni przydałoby się jakoś zregenerować organizm. Macie na to jakieś swoje sposoby? Ja dopiero mam na oku pewien produkt, który jest opisany na tej stronie https://top-supplemente.de/ . Mam nadzieję, ze Nutrigo Lab doda mi energii do dalszych treningów i pobudzi pracę mięśni. Jest wiele pozytywnych opinii na jego temat, więc, dlaczego nie spróbować?
Awatar użytkownika
MAŁPISZON
Posty: 12
Rejestracja: 09 sie 2019, 10:10
Kontakt:

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: MAŁPISZON »

Bardzo aktualny temat. W tym przypadku drabinka gimnastyczna będzie - najlepszym rozwiązaniem.
8-) Drabinki do ćwiczeń 8-)
Awatar użytkownika
adele
Posty: 37
Rejestracja: 19 lis 2019, 18:24

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: adele »

Też zamierzam się zapisać od przyszłego roku
Awatar użytkownika
natusia
Posty: 253
Rejestracja: 07 mar 2019, 18:47

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: natusia »

Stacjonarny rower treningowy to świetne rozwiązanie dla tych, którzy za niewielką cenę chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu w domowych warunkach. Koszt takiego roweru waha się już w granicach 100–200 złotych! Super rowery treningowe dostaniecie np w sklepie Hop Sport, warto tam zajrzeć.
Awatar użytkownika
Feeria
Posty: 60
Rejestracja: 09 kwie 2019, 11:01

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Feeria »

Aktywność fizyczna to fajna sprawa. Ale ćwiczenia na siłowni to nie dla mnie. Ja lubię jak coś się dzieje. I chętniej sięgam po zajęcia zorganizowane. Ostatnio zainteresowało mnie brazylijskie jiu jitsu. Tutaj https://carlsongracie.pl/oferta/bjj-dla ... h-wroclaw/ znalazłam nawet grupę początkującą. Myślę, że to będzie moja kolejna aktywność.
Awatar użytkownika
Karol221
Posty: 82
Rejestracja: 17 lip 2019, 12:58

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Karol221 »

Polecam dla osób trenujących jeśli chcecie zobaczyć efekty od razu to zachęcam do zobaczenia oferty strony https://sterydy.cc . Wielu kulturystów ceni sobie takie wspomaganie bo ten steryd wspomaga wzrost tkanki mięśniowej o wysokiej jakości. Czyli zwiększa się ich efektywność podczas ćwiczeń.
Awatar użytkownika
MAŁPISZON
Posty: 12
Rejestracja: 09 sie 2019, 10:10
Kontakt:

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: MAŁPISZON »

Żeby schudnąć trzeba mieć czas na ćwiczenia. Najlepiej trenować, kiedy masz sprzęt pod ręką. Zamontowane drabinki gimnastyczne w domu umożliwia skorzystanie z niej w każdej wolnej chwili, nawet kiedy pogoda uniemożliwia wyjście do siłowni.
8-) Drabinki do ćwiczeń 8-)
Awatar użytkownika
Milenna88
Posty: 154
Rejestracja: 15 lip 2019, 21:38

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Milenna88 »

Na siłowni jestem kilka razy w tygodniu. Od października chodzę na City Fit, bo mam do nich bardzo blisko. Jeśli jeszcze o nich nie słyszałaś, to polecam zajrzeć na https://cityfit.pl/ Siłownia otwarta jest 24/7. Karnet u mnie w Białymstoku kosztuje niecałe 60 zł i w cenie są zajęcia indywidualne, grupowe, czy też konsultacje z trenerami. Atmosfera fajna, a ja widzę u siebie spore efekty więc mam motywację do dalszych treningów!
Awatar użytkownika
bratek
Posty: 28
Rejestracja: 02 wrz 2019, 12:15

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: bratek »

ja zrezygnowałem z chodzenia na siłownie iż dojazd do niej zajmował mi za dużo czasu więc wymyśliłem sobie zrobienie sobie jej w domu . Na https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet ... -1665.html znalazłem wszystko co mi było potrzebne by ja założyć w domu. Mają bardzo dużą ofertę sprzętu i bez problemu podobierałem sobie to co mi jest potrzebne z urządzeń na jakich chce ćwiczyć i z jakich korzystałem jeżdżąc na siłownie.
Awatar użytkownika
klejka
Posty: 207
Rejestracja: 27 kwie 2019, 14:13

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: klejka »

Ja zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu, o każdej porze dnia - kiedy tylko najdzie mnie ochota. Poza tym, w mieście i tak nie mamy żadnej fajnej siłowni, która byłaby otwarta 24/h, dlatego postanowiłam kupić bieżnie treningowe do domu. Koszt takiego sprzętu wcale nie jest wygórowany, więc jak najbardziej warto się nad tym zastanowić.
Awatar użytkownika
Mycha
Posty: 51
Rejestracja: 21 sty 2020, 13:19

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Mycha »

Ja tez motywuje się do tego, żeby ćwiczyć w domu, ale nie ukrywam, że często łapie się na tym, że brakuje mi energii. Ostatnio kupiłam sobie zapas i baton energetyczny trigger orzechowy jest moim ulubieńcem. Czuje zastrzyk energii, a to wszystko z naturalnych składników :)
Awatar użytkownika
sofia11
Posty: 157
Rejestracja: 27 cze 2019, 17:30

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: sofia11 »

Ja mam silownię w domowym zaciszu. Bardzo lubię też ćwiczyć jogę. Mam nadzieję, że kiedyś będę mogła wybrać się na warsztaty dla kobiet Warszawa z jogi. Codziennie rano ćwiczę jogę a wieczorami robię trening siłowy i cardio. To już moja codzienność i nie wyobrażam sobie zmiany tych nawyków.
Awatar użytkownika
Bogatka
Posty: 57
Rejestracja: 12 mar 2019, 11:13

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Bogatka »

Ćwiczenia na siłowni są super :) Jeśli zdecyduje się na chodzenie na siłkę to wybierzcie klub, gdzie można skorzystać z nowoczesnego sprzętu i pomocy profesjonalnych trenerów. W Energym https://www.energym.com.pl/16-enersilownia można poćwiczyć pod okiem doświadczonych instruktorów. Dodatkowo mają świetny fitness - na zajęciach dają niezły wycisk no ale o to chodzi.
Awatar użytkownika
gabi22
Posty: 191
Rejestracja: 07 maja 2019, 21:09

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: gabi22 »

Ruch to zdrowie i to, trzeba zaznaczyć. Każdy z nas powinien wykonywać jakieś ćwiczenia, aktywny tryb życia powinien prowadzić. W ten sposób nasz organizm jest wzmocniony, zahartowany etc. Wiele ćwiczeń można samemu wykonywać nawet wykorzystując profesjonalny sprzęt. Przykładowo tutaj https://powerman.com.pl/539-fitness-silownia znalazłam bogatą ofertą artykułów sportowych.
Awatar użytkownika
Zofia
Posty: 5
Rejestracja: 24 lis 2019, 14:54

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Zofia »

Niestety teraz nie ma gdzie poćwiczyć. Dlatego pomyślałam, że zrobię sobie siłownie w domu, choćby tylko taką podstawową. Kompletuje już zamówienie w tym sklepie https://www.domenasportowa.pl/, który ma w ofercie praktycznie wszystko co będzie potrzebne do stworzenia takiej siłowni. Mam nadzieje, że na samym zakupie się nie skończy i zacznę ćwiczyć ;)
Awatar użytkownika
Anastazja26
Posty: 78
Rejestracja: 15 maja 2019, 12:18

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Anastazja26 »

Siłownia jest spoko, ale ona jest bardziej na rzeźbe, jeśli mówimy o treningu siłowym oczywiście, choć na schudnięce w sumie też Ważna jest przede wszytskim dieta odpowiednio dobrana z odpowiednią kalorycznością. Ja no bardzo polecam Fit fragola, smaczne posłiki ;)
Awatar użytkownika
Jasia12
Posty: 8
Rejestracja: 16 mar 2020, 11:38

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Jasia12 »

Niestety praca jaką wykonuję nie pozwala mi na bieganie do siłowni czy na fitness. Wydaje mi się że dobrym rozwiązaniem dla mnie będzie ta oferta https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ... Sport.html Będę mogła pozbyć się tkanki tłuszczowej ( szczegolnie z brzucha). No i poprawić kondycję - co przy stylu mojej pracy jest bardzo ważne.
Awatar użytkownika
Edi88
Posty: 8
Rejestracja: 14 maja 2020, 13:21

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Edi88 »

Jeżeli chcesz się dowiedzieć na ten temat więcej to polecam zajrzeć sobie na stronę - http://wymodelowanasylwetka.pl . Osobiście uważam, że tutaj odnajdziesz najbardziej interesujące rzeczy odnośnie tego wątku. Według mnie skupienie porządnej wiedzy.
Awatar użytkownika
magra
Posty: 299
Rejestracja: 18 gru 2018, 20:37

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: magra »

Tutaj https://fitrepublic.pl/trening-push-pul ... reningowy/ sobie poczytajcie na temat treningu push pull. Macie tam wskazane nie tylko zasady, ale również plan treningowy. Jest tam sporo naprawdę przydatnych informacji, które mogą okazać się niezwykle pomocne. Warto się tam na spokojnie rozejrzeć, bo taki trening jest naprawdę skuteczny.
Awatar użytkownika
ewela02121
Posty: 49
Rejestracja: 07 kwie 2019, 11:56

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: ewela02121 »

Ja to właśnie zastanawiam się nad odpowiednim wyposażeniem siłowni i mam wrażenie, że zdecyduję się na ofertę https://specialfitness.pl/ Mają to, co mnie interesuje, wyposażają każdą siłownię od A do Z oraz posiadają darmowe doradztwo. A w razie problemów oferują również serwis w całej Polsce.
Awatar użytkownika
fomo
Posty: 1
Rejestracja: 14 lip 2020, 17:52

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: fomo »

jak chcesz sobie troche wyrzeźbić ciało to zacznij przyjmować odżywki i tego typu produkty, które rzeczywiście wpłyną stymulująco na Twój organizm. ja sobie zamawiam na https://mocnesuple.pl całe zestawy, które mam rozpisane przez trenera i jestem zadowolony z efektów jakie stopniowo zauważam
Awatar użytkownika
carbonara
Posty: 120
Rejestracja: 06 cze 2019, 12:12

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: carbonara »

Nie przepadam za ćwiczeniami na siłowni ale takie ćwiczenia na brzuch mogę wykonać w domu sama a co najważniejsze efekt jest widoczny już po 2 tygodniach więc warto się przyłożyć i ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu
Awatar użytkownika
katrina
Posty: 39
Rejestracja: 05 paź 2019, 16:20

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: katrina »

Zdecydowanie bardziej wolę skorzystać z domowej siłowni. Polecam https://www.domenasportowa.pl/ , tutaj jest spory wybór ciekawe stroje sportowe czy sprzęt. Także jak zakupy mają być Twoją motywacją to śmiało możesz skorzystać :)
Awatar użytkownika
quster
Posty: 108
Rejestracja: 15 lip 2019, 17:06

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: quster »

Ja ostatnio zauważyłam, że figura coraz gorsza, nie wspominając o kondycji dlatego myślę, aby zacząć chodzić na jakieś treningi. Trafiłam na taką ofertę treningów EMS https://www.bodybar.com.pl/ , czy ktoś może korzystał z tego rodzaju ćwiczeń? Z tego co czytam wystarczy 30 minut dziennie by osiągnąć znaczące rezultaty
Mińka

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Mińka »

A co myślicie o domowej siłowni? Czy to się sprawdza? Nie zawsze chce mi się iść do klubu, a mając sprzęt pod ręką mogłabym ćwiczyć kiedy chcę. Zastanawiam się właśnie nad zakupem kilku gadżetów do ćwiczeń https://klubfitness.pl, żeby sprawdzić, czy w ogóle mi się spodoba trening w domu, a jeśli tak, pomyślę nad większym urządzeniem.
kuleś

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: kuleś »

Wiele cennych i praktycznych informacji na temat ćwiczeń czy też odpowiedniego odżywiania i suplementacji na pewno znajdziecie tutaj https://fitrepublic.pl/ . Warto się tam na spokojnie rozejrzeć i poczytać i to jeszcze przed rozpoczęciem treningów. Nie da się ukryć, że odpowiednie przygotowanie, a co za tym idzie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń, to podstawa. Myślę, że warto się tam rozejrzeć.
Awatar użytkownika
wanda
Posty: 126
Rejestracja: 08 cze 2019, 11:11

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: wanda »

Jeżeli regularnie ćwiczycie na siłowni to koniecznie pomyślcie też o wspieraniu organizmu za pomocą suplementów diety. Tutaj https://www.titanium-odzywki.pl/olimp-c ... p-301.html poczytacie o takim produkcie jak Olimp Creatine Monohydrate Powder. Przyczynia się on do wzrostu masy mięśniowej.
Miiśśka032

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Miiśśka032 »

Hej Wszystkim, Ja ćwiczę tylko w domu, bez urazy ale jakoś nie przemawiają do mnie siłownie, kluby fitness, czy inne tego typu instytucje, mam wrażenie że to tylko wyciąganie od nas pieniędzy, gdy tak naprawdę dobry efekt z ćwiczeń można osiągnąć też w domu, dzięki np youtubie, filmikom treningowym, a do tego jeszcze jakiś sprzęcik, ja bardzo polecam tą stronkę https://senseipro.pl/paraletki/ do zakupu sprzętu. Moim zdaniem dobra, solidna firma godna polecenia.
kaśka

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: kaśka »

Ja z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że ćwiczenia na siłowni to bardzo dobry pomysł. Ja zanim zdecydowałam się na wyjście z domu próbowałam ćwiczyć w domu. To jednak nic nie dawało, jeszcze przez swoją niewiedzę nabawiłam się kontuzji. Podjęłam więc decyzję o siłowni i pomocy trenera personalnego. Pod jego opieką wszystko odbywa się inaczej. Mateusza znalazłam na stronie https://misterholister.pl i zaczęliśmy ćwiczyć. Dzięki temu moja waga zaczęła spadać w dół co bardzo mnie cieszyło i motywowało do dalszej pracy nad sobą.
Korsaż

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Korsaż »

Gdybyście potrzebowali rowerek używany albo bieżnie to myślę, że coś ciekawego znajdziecie na stronie https://pokato.pl/sport-i-rekreacja/sprzet-do-cwiczen Jest trochę sprzętu dla mniej i bardziej zaawansowanych. Na pewno na zakupie czegoś używanego na pcozątku można sporo zaoszczędzić.
Żubr

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Żubr »

Prowadząc sportowy tryb życia bardzo ważne jest stosowanie odpowiednich suplementów, które pomogą poprawić jakość naszych efektów. Bardzo spodobało mi się działanie odżywek, które zakupiłem tutaj https://7-nutrition.com/ mieliście przyjemność coś zamawiać?
Awatar użytkownika
Slavka
Posty: 122
Rejestracja: 07 paź 2019, 19:52

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Slavka »

A jak w domu? Macie motywacje? Bo u mnie z tym różnie bywa. Jak mogę zawsze wziąć się za ćwiczenia, zawsze przełożyć, to czasem bywa tak, że w końcu w ogóle nie ćwiczę... No ale jakoś to idzie, jak na pandemie to nie najgorzej. Bardzo lubię ćwiczenia na specjalnych taśmach, gumach. Zobaczcie sobie na stronie https://www.ceneo.pl/Tasmy_i_gumy_do_cwiczen taki sprzęt.
Śnieżka

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Śnieżka »

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna to recepta na długie i zdrowe życie. Jednak jak każdy aspekt naszego życia wymaga odpowiedniego przygotowania, w tym także odpowiedniego stroju. Teraz nie tylko pora roku jest wyznacznikiem zmiany sportowego stroju. Polecam poczytać https://zycieseniora.com/uroda-i-moda/stroj-do-cwiczen
Brąndy

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: Brąndy »

Śnieżka pisze: ↑19 cze 2021, 13:33 Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna to recepta na długie i zdrowe życie. Jednak jak każdy aspekt naszego życia wymaga odpowiedniego przygotowania, w tym także odpowiedniego stroju. Teraz nie tylko pora roku jest wyznacznikiem zmiany sportowego stroju. Polecam poczytać https://zycieseniora.com/uroda-i-moda/stroj-do-cwiczen
Ćwiczenia sa bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli chodzi o nasze zdrowie. Ale tez i o figurę. No taka prawda. Zawsze osoba, która jest bardziej przy tuszy będzie mniej atrakcyjna niż ta, która jest bardziej zadbana i szczupła. Też chcę teraz już zapisać do jakiegos klubu fitness. I tak sobie czytałam i natknęłam się na coś takiego jak ekologiczny sprzęt do siłowni O co dokładnie w tym chodzi ?
benitęz121

Re: Ćwiczenia na siłowni

Post autor: benitęz121 »

Najlepiej jest ćwiczyć według własnych chęci oraz poprawnie. Jeśli zależy ci na szybkich efektach to mam dla ciebie świetną ofertę jaką są sterydy ze strony https://esterydy.pl/ sam z nich korzystam i spisują się po prostu świetnie. Mięśnie rosną jak na drożdżach przy czym cena jest niska a jakość wysoka.
ODPOWIEDZ